Cuántas de nosotros ahora que han pasado las fiestas decembrinas y la rosca de reyes, nos damos cuenta que hemos consumido demasiadas calorías y los pantalones nos quejan justos, apretados o no nos cierra.
Pues para comenzar con el propósito de reducir peso, les traigo un desayuno muy rico, saludable y carbohidratos saludables.
Los hoteles cakes de avena! Una opción para el desayuno y/o merienda que nos llenaran pero no se traducirá en grasa que se almacene en nuestro cuerpo.
Que necesitamos:
1/2 taza de avena
1/4 taza de agua o leche desnatada o leche de soya o almendras.
1/2 plátano.
1 huevo
1/2 cda de royal
1 cucharadita de aceite de oliva.
Procedimiento:
Agregamos en la licuadora todos los ingredientes excepto el aceite, licuamos y obtendremos una masa homogénea semi líquida.
Ponemos a calentar una sartén antiadherente y colocamos la cucharadita de aceite y con una servilleta retiramos el exceso de grasa.
Una vez caliente la sartén vamos colocando una cantidad mediana la masa que tenemos en la licuadora formando las tortitas y así iremos haciendo hasta terminar la masa.
Por último servimos y añadimos miel, yogurt, fruta fresca o seca de nuestra preferencia.
Y a disfrutar.!
Les dejo la vídeo.
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